น้อยคนนักที่จะไม่รู้ว่าโรคมะเร็ง เป็นอีก 1 ในสาเหตุการเสียชีวิตของคนไทย ที่ติดอันดับต้น ๆ มาตลอด เป็นอาการป่วยที่คร่าชีวิตบุคคลอันเป็นที่รักของใครหลายคนไปนักต่อนัก ด้วยความร้ายแรงของอาการที่คาดเดาได้ยาก และถ้าไม่ได้ทำการรักษาอย่างทันท่วงที ก็อาจจะเสี่ยงอันตรายกับผู้ป่วยมากยิ่งขึ้นไปอีก จนอาจพรากชีวิตไปได้ในเร็ววัน ด้วยเหตุนี้ หลาย ๆ คนจึงค่อนข้างเป็นกังวลกับอาการของโรคมะเร็ง และไม่ต้องการให้ตนเองหรือคนใกล้ตัวต้องเผชิญหน้ากับความเลวร้ายของโรคนี้ จึงมีการมองหาความคุ้มครองจากประกันโรคมะเร็งเอาไว้เพื่อเพิ่มความสบายใจกันเป็นจำนวนมาก

แต่ด้วยความที่โรคนี้ เป็นโรคที่สามารถพบได้ในคนทุกเพศ ทุกวัย จึงสร้างความกังวลให้หลาย ๆ คน และเชื่อว่ามีคนอีกไม่น้อยเลยที่นอกจากจะรับความคุ้มครองจากประกันโรคมะเร็งเอาไว้แล้ว ก็ยังพยายามหาวิธีดูแลตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากความเสี่ยงโรคมะเร็ง แต่ยังไม่รู้ว่าจะทำแบบไหนดี ลองมาอ่านบทความนี้กัน

ดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคมะเร็งร้าย

• ลดการสูบบุหรี่

แนะนำว่าให้ลด ละ เลิก การสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่จากผู้อื่น เพราะควันบุหรี่นั้นเป็นอันตรายต่อปอด แม้ว่าจะไม่ได้สูบโดยตรง แต่การสูดดมควันบุหรี่อยู่เป็นประจำก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้สูงขึ้นได้ สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ หากเลิกบุหรี่ได้ก็จะลดความเสี่ยงลงได้มากเลยทีเดียว

• ระวังทุกครั้งเมื่อมีเพศสัมพันธ์

ไม่มีเซ็กซ์มั่ว ควรมีเพศสัมพันธ์เมื่อถึงวัยอันควร และควรป้องกันด้วยการสวมถุงยางอนามัยทุกครั้ง สตรีที่มีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุน้อยและกับผู้ชายหลายคน พบว่ามีความเสี่ยงกับการติดเชื้อ HPV ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดมะเร็งปากมดลูกในผู้หญิง

• ทานผักผลไม้เสมอ

ควรทานผักผลไม้ให้ได้ครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ หรือประมาณ 500 กรัม ต่อวัน เพราะในผักผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงเส้นใยอาหารที่ทำหน้าที่คล้ายกับแปรงไปกระตุ้นผนังลำไส้ใหญ่ให้สร้างเมือกมากขึ้น และทำให้เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับเยื่อบุผิวลำไส้ใหญ่และลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็งลำไส้

• ตรวจสุขภาพ

ขอแนะนำให้ตรวจร่างกายเป็นประจำ โดยหมั่นตรวจความผิดปกติของร่างกาย และการทำงานของระบบอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย โดยเฉพาะคนที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป ควรเข้ารับการตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี เพื่อตรวจค้นหามะเร็งระยะเริ่มแรก หากพบเร็ว ก็จะสามารถรักษาได้เร็ว

นอกเหนือจากการดูแลตัวเองให้ดีแล้ว การวางแผนรองรับความเสี่ยงเพื่ออนาคต ก็เป็นอีกเรื่องที่ควรทำ อย่างเช่นการเลือกความคุ้มครองดี ๆ จากประกันโรคมะเร็ง ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะเพิ่มความสบายใจในการใช้ชีวิตได้ แม้จะเจ็บป่วยก็ยังมั่นใจได้ว่ามีคนช่วยดูแล